É um conjunto de programas Les Mills Body Training Systems. Difundido em muitas academias, por isso é legal você ler para conhecer com detalhes cada um deles, já se você não faz academia, é bom entrar para conhecer os benefícios e quem sabe se animar!

É um conjunto de programas Les Mills Body Training Systems. Difundido em muitas academias, por isso é legal você ler para conhecer com detalhes cada um deles, já se você não faz academia, é bom entrar para conhecer os benefícios e quem sabe se animar! Faz muito bem para o corpo e a mente!

#BODYBALANCE é uma aula de "Condicionamento Postural" que utiliza movimenos adaptados de disciplinas orientais (Tai-chi-Chuan, Yoga, etc.) e de disciplinas ocidentais (Pilates, Feldenkraiss, etc.), buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula.
Tudo isso sincronizado com músicas excelentes, numa aula completa, dinâmica e motivante para os alunos.
É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
É provável que o BODYBALANCE venha a ser reconhecido como um excelente canal de auto-conhecimento e uma ferramenta importantíssima na busca por uma melhor qualidade de vida.

#BODYATTACK é um programa de condicionamento físico cardiovascular que utiliza a metodologia de intervalos, onde são combinados exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização.
As aulas são recomendadas para alunos intermediários e avançados e contam com alto grau de motivação, proporcionado por professores dinâmicos e músicas contagiantes.
Pode-se esperar um dos mais altos índices de gasto calórico nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento na força muscular de todo o corpo.
Essa é uma das opções prediletas de alunos que gostam de treinar forte numa aula sem necessidade de muita coordenação motora, pois os movimentos são muito simples e fáceis de seguir.

#BODYCOMBAT é o maior lançamento da nova era. O programa, baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade.
O programa é coreografado e testado pelo casal Inglês Dan e Rachel que são verdadeiros especialistas em artes maciais.
Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer, paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

#BODYJAM é uma aula mundial. Trazendo influências dos cinco continentes, o BODYJAM é uma mistura irresistível de movimentos de vários estilos como Funk, Groove, Ritmos Latinos, Caribenhos, Street Dance, Techno, Hip-Hop, Disco e Jazz-Broadway.
Além de garantir grande melhora do condicionamento cardiovascular, o BODYJAM promove um aumento da consciência corporal, aprimorando a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo.

#BODYPUMP é um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.
Programa de maior sucesso na história do Fitness, o BODYPUMP traz para a sala de aula um componente único de resultados rápidos com o máximo de segurança, apoiado num ambiente de alta motivação e prazer para o praticante.
Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência localizada e aumento na força muscular de todo o corpo.
É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

#BODYSTEP é uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps.
Neste programa, a Les Mills resgata os verdadeiros princípios que nortearam o surgimento do Step e que aos poucos foram desvirtuados por professores em todo o mundo, transformando essa atividade num derivado da aeróbica coreografada, complexa e de difícil execução. O BODYSTEP é simples, mais intenso que as aulas de Step encontradas hoje nas academias, porém muito mais divertido e democrático, além de ser comprovadamente seguro.
As pesquisas feitas pela UNISPORT em Auckland demonstram um alto gasto calórico nas aulas de BODYSTEP, além de uma grande definição na musculatura das pernas.
O programa traz ainda exercícios básicos para os braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo, estimulando todos os grupos musculares importantes.

#RPM é um programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão, tornando-se um best-seller junto aos adeptos dos programas de redução de gordura corporal.
A grande diferença entre o RPM e outros programas de ciclismo indoor é o fato das aulas serem testadas e estudadas em laboratório antes de sua aplicação, garantindo os benefícios ao praticante ao mesmo tempo que prima pela segurança dos mesmos.
Além disso, o RPM é um dos mais motivantes programas da Les Mills, pois utiliza as melhores músicas do momento combinadas com os melhores flash-backs.
Pode-se esperar um dos mais altos índices de gasto calórico nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento na força muscular das pernas.
O aluno sente-se como se estivesse na estrada, viajando em lugares exóticos e ao lado de um grande número de atletas do ciclismo, orientado por um professor consciente e preparado para cuidar de seu corpo.

#POWERJUMP é um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.
Uma aula com duração de 60 min., que é recomendada a todos os alunos aptos a praticar atividades físicas com exceção das gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e quadril). Pode-se esperar por uma aula muito divertida com alto gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). Uma excelente opção para quem gosta de treinar se divertindo.

#POWER POOL é um programa de condicionamento físico realizado com os alunos na piscina, combinando exercícios de resistência cardio-respiratória em um ambiente de resistência tridimensional.
A Body Systems resgata neste programa os exercícios que nortearam o trabalho das aulas de hidroginática através de coreografia simples, motivantes e com o grau de intensidade adaptável a todos os níveis de condicionamento.
Com 45 minutos de duração, o POWER POOL oferece aos praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de condicionamento o desenvolvimento de sua capacidade cardio-respiratória dentro dos seus objetivos e limites pessoais, sem excluir os benefícios de resistência muscular proporcionados por uma atividade feita com o corpo imerso em um meio naturalmente resistente.

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